| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 45 г |
| Треска | 394 г |
| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 78 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Булгур, приготовленный | 117 г |
| Кетчуп | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 19.5% | 784 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 37% | 412 г |
| бета Каротин | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 39.9% | 381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 15.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4113 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4863 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.66 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10718 г |
| Кремний, Si | 7.296 мг | 30 мг | 24.3% | 37% | 411 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3309 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35519 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 3% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5248 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.8% | 1418 г |
| Литий, Li | 2.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1376 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.3% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2513 г |
| Никель, Ni | 1.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46566 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1893 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6339 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные тефтели составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».