| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 73.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 27.7% | 148 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10102 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.5 мкг | 900 мкг | 32.9% | 13.5% | 304 г |
| бета Каротин | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 14.6% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3.9% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.65 мг | 15 мг | 24.3% | 10% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 10.7% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Ниацин | 2.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1290.5 мг | 2500 мг | 51.6% | 21.1% | 194 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Кремний, Si | 22.75 мг | 30 мг | 75.8% | 31.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 103.5 мг | 400 мг | 25.9% | 10.6% | 386 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9630 г |
| Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3591 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 598.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 25.4% | 161 г |
| Литий, Li | 5.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Медь, Cu | 312 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 12.8% | 321 г |
| Молибден, Mo | 10.9 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Никель, Ni | 86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4400 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Хром, Cr | 35.15 мкг | 50 мкг | 70.3% | 28.8% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага, чернослив составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».