| Чеснок | 15 г |
| Отварная куринная грудка. | 250 г |
| Ананас Консервированный [Красная Цена] | 250 г |
| Салат (латук) | 106 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 111 г |
| Майонез [Слобода] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 71.78 мг | 500 мг | 14.4% | 7.9% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.493 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.9% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0554 мг | 20 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 121.26 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Натрий, Na | 116.39 мг | 1300 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Сера, S | 124.27 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 9.1% | 599 г |
| Хлор, Cl | 198.69 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 35.6% | 154 г |
| Литий, Li | 4.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Медь, Cu | 61.27 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3013 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.066 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7% | 778 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6793 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.3567 мг | 12 мг | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.267 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасом составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».