| Куриная грудка (филе) | 970 г |
| Йогуртная запр | 122 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 25.5% | 353 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 80.72 мг | 500 мг | 16.1% | 14.5% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 23.9% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 31.4% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5656 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6894 мг | 20 мг | 33.4% | 30.1% | 299 г |
| Ниацин | 9.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.15 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Магний, Mg | 73.57 мг | 400 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2288 г |
| Сера, S | 198.82 мг | 1000 мг | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 17.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 72.23 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 8.082 мкг | 10 мкг | 80.8% | 72.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 9.606 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Селен, Se | 20.71 мкг | 55 мкг | 37.7% | 34% | 266 г |
| Фтор, F | 112.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3545 г |
| Хром, Cr | 21.41 мкг | 50 мкг | 42.8% | 38.6% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.1528 мг | 12 мг | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.58 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лизин | 2.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур в марин составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».