| Творог * 5% массовая доля жира | 443 г |
| Ne moloko миндаль | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.4% | 618 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 3.2% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.767 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 16.4% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4398 мг | 20 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.35 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 6046 г |
| Кальций, Ca | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4711 г |
| Натрий, Na | 15.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8587 г |
| Сера, S | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Хлор, Cl | 42.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 22.15 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4515 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.2% | 2462 г |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.075 мкг | 55 мкг | 20.1% | 20.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33870 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.071 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».