| Огурец грунтовый | 60 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 16% | 2032 г |
| альфа Каротин | 0.345 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 19.5% | 1672 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 18.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.103 мкг | 400 мкг | 7.8% | 25.4% | 1286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 66.1% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 5.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 55.4% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3931 мг | 20 мг | 2% | 6.5% | 5088 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.4% | 2843 г |
| Кремний, Si | 12.621 мг | 30 мг | 42.1% | 137.1% | 238 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 10.4% | 3101 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23256 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11377 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 10.4% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 8.8% | 3758 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 60.6% | 537 г |
| Литий, Li | 8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 23.1% | 1414 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.5% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.1% | 3274 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14512 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 44297 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16.9% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6704 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и помидором составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».