| Редис-сосулька белый, сырой | 152 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 154 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 84 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 76 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.4% | 873 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 22% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 13.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.972 мкг | 400 мкг | 7.2% | 12.8% | 1381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.18 мг | 90 мг | 30.2% | 53.5% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.9 мкг | 120 мкг | 63.3% | 112.2% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7086 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2822 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.6% | 2740 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 9.9% | 1776 г |
| Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9482 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15480 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 22.07 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2853 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 39.9% | 445 г |
| Литий, Li | 5.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 12.1% | 1470 г |
| Медь, Cu | 114.64 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.4% | 872 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Никель, Ni | 4.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12791 г |
| Фтор, F | 9.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40080 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.289 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».