| Арахис | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572.6 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 6.3% | 278 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 14.6% | 119 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 7.3% | 238 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.768 мг | 1.5 мг | 51.2% | 8.9% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.46 мг | 500 мг | 10.9% | 1.9% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 6.4% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 3.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 248.963 мкг | 400 мкг | 62.2% | 10.9% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 1.1% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.477 мг | 15 мг | 69.8% | 12.2% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 18.154 мкг | 50 мкг | 36.3% | 6.3% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.6058 мг | 20 мг | 98% | 17.1% | 102 г |
| Ниацин | 13.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.57 мг | 2500 мг | 27.3% | 4.8% | 366 г |
| Кальций, Ca | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.4% | 1268 г |
| Кремний, Si | 82.988 мг | 30 мг | 276.6% | 48.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 188.8 мг | 400 мг | 47.2% | 8.2% | 212 г |
| Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5448 г |
| Сера, S | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 363.1 мг | 800 мг | 45.4% | 7.9% | 220 г |
| Хлор, Cl | 40.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1556 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.187 мг | 18 мг | 28.8% | 5% | 347 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 7.002 мкг | 10 мкг | 70% | 12.2% | 143 г |
| Литий, Li | 11.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0062 мг | 2 мг | 100.3% | 17.5% | 100 г |
| Медь, Cu | 1186.72 мкг | 1000 мкг | 118.7% | 20.7% | 84 г |
| Молибден, Mo | 12.033 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3% | 582 г |
| Никель, Ni | 10.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.469 мкг | 55 мкг | 13.6% | 2.4% | 736 г |
| Стронций, Sr | 207.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4237 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 3.5% | 497 г |
| Цинк, Zn | 3.3921 мг | 12 мг | 28.3% | 4.9% | 354 г |
| Цирконий, Zr | 75.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.086 г | ~ | |||
| Валин | 1.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.447 г | ~ | |||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Глицин | 1.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.22 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 134.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.979 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.141 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.021 г | min 16.8 г | 119.2% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис запечённый составляет 572,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».