| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 129 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Сыр Чеддер Рыжий 45% [Радость Вкуса] | 46 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 84.1 мг | 500 мг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.449 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.704 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 166.2 мкг | 120 мкг | 138.5% | 84.3% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9202 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2173 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2328 г |
| Кремний, Si | 1.519 мг | 30 мг | 5.1% | 3.1% | 1975 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3182 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2728 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 67.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 22.6% | 269 г |
| Литий, Li | 2.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Медь, Cu | 42.47 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2748 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.467 мкг | 55 мкг | 19% | 11.6% | 525 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.99 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Намазка с тунцом и сыром составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».