| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 60 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 11.6% | 229 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 2.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.7% | 1528 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 4.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 18.01 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.643 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 4.8% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1% | 2613 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9544 мг | 20 мг | 14.8% | 3.9% | 677 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 271.43 мг | 1000 мг | 27.1% | 7.1% | 368 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 3.4% | 767 г |
| Натрий, Na | 862.93 мг | 1300 мг | 66.4% | 17.5% | 151 г |
| Сера, S | 156.36 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.1% | 640 г |
| Фосфор, P | 318.6 мг | 800 мг | 39.8% | 10.5% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 2.7% | 977 г |
| Марганец, Mn | 0.8898 мг | 2 мг | 44.5% | 11.7% | 225 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Селен, Se | 23.393 мкг | 55 мкг | 42.5% | 11.2% | 235 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.29 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.144 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.357 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.229 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.328 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.433 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | min 16.8 г | 19.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер составляет 379,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».