| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Приправа Карри [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 22.9% | 521 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 29.1% | 410 г |
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 30.8% | 387 г |
| бета Криптоксантин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 51.55 мг | 500 мг | 10.3% | 12.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 23.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 34% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.354 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 34.1% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9017 мг | 20 мг | 24.5% | 29.2% | 408 г |
| Ниацин | 6.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.8% | 938 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4552 г |
| Кремний, Si | 5.18 мг | 30 мг | 17.3% | 20.6% | 579 г |
| Магний, Mg | 60.45 мг | 400 мг | 15.1% | 18% | 662 г |
| Натрий, Na | 201.85 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.5% | 644 г |
| Сера, S | 143.66 мг | 1000 мг | 14.4% | 17.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 17.7% | 677 г |
| Хлор, Cl | 313.97 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.3% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 8.8% | 1344 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.097 мкг | 10 мкг | 71% | 84.7% | 141 г |
| Литий, Li | 11.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 10.4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 10.279 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17.5% | 681 г |
| Никель, Ni | 3.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.809 мкг | 55 мкг | 25.1% | 30% | 398 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4575 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 40.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.9696 мг | 12 мг | 8.1% | 9.7% | 1238 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.335 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чехомбили из куриной грудки составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».