| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 43 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Ветчина столичная из индейки | 26 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 2.7% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.667 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6655 мг | 20 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 173.97 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 575 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2760 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1735 г |
| Натрий, Na | 347.47 мг | 1300 мг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Сера, S | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1392 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 643.39 мг | 2300 мг | 28% | 12.5% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 9.5% | 469 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1107 г |
| Селен, Se | 5.632 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55788 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.007 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.206 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».