| Смородина красная | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 4000 г |
| Клюква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.6 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.8% | 19581 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.5% | 38000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 9.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 40.7% | 2857 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 50% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 19.8% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 20.9% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4.7% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 2.3% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 4.7% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 8.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.444 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.2% | 90090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 26.7% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 14% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 4.7% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 9.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1133 мг | 20 мг | 0.6% | 7% | 17652 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.13 мг | 2500 мг | 2.4% | 27.9% | 4228 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 11.6% | 9737 г |
| Кремний, Si | 5.278 мг | 30 мг | 17.6% | 204.7% | 568 г |
| Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 14% | 8529 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.3% | 50000 г |
| Сера, S | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.5% | 37594 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 8.1% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 6.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.5% | 36220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 9.3% | 12329 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 57% | 2062 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 16.3% | 7407 г |
| Медь, Cu | 16.64 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 19.8% | 6010 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 57% | 2056 г |
| Никель, Ni | 2.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.3% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 26.7% | 4375 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 31.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0262 мг | 12 мг | 0.2% | 2.3% | 45802 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из красной смородины составляет 8,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».