| Горох, зерно цельное | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сливочное ферментированное масло | 10 г |
| Миндальное молоко | 200 г |
| Артишок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 19.6% | 417 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.8 мкг | 900 мкг | 33.8% | 27.7% | 296 г |
| бета Каротин | 1.823 мг | 5 мг | 36.5% | 29.9% | 274 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 12.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 55.46 мг | 500 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.582 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.64 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Кремний, Si | 23.578 мг | 30 мг | 78.6% | 64.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 52.95 мг | 400 мг | 13.2% | 10.8% | 755 г |
| Натрий, Na | 26.32 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4939 г |
| Сера, S | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 13% | 628 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 10% | 821 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.058 мкг | 10 мкг | 40.6% | 33.2% | 246 г |
| Литий, Li | 0.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6459 мг | 2 мг | 32.3% | 26.4% | 310 г |
| Медь, Cu | 244.2 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 20% | 410 г |
| Молибден, Mo | 22.259 мкг | 70 мкг | 31.8% | 26% | 314 г |
| Никель, Ni | 57.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.253 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.8% | 1691 г |
| Стронций, Sr | 20.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7997 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.1029 мг | 12 мг | 9.2% | 7.5% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.606 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежный Гороховый крем с артишоками составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».