| Куриная грудка (филе) | 255 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Пармезан [Боговарово] | 35 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 7% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 15.9% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.405 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 15.2% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8834 мг | 20 мг | 19.4% | 15.5% | 515 г |
| Ниацин | 5.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.16 мг | 2500 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4527 г |
| Кремний, Si | 2.84 мг | 30 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Натрий, Na | 236.37 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.6% | 550 г |
| Сера, S | 110.46 мг | 1000 мг | 11% | 8.8% | 905 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9.5% | 838 г |
| Хлор, Cl | 378.17 мг | 2300 мг | 16.4% | 13.1% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 46.7% | 172 г |
| Литий, Li | 11.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Медь, Cu | 86.39 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 9.424 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.902 мкг | 55 мкг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6031 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 19.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.7214 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.449 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».