| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 19.2% | 672 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 11.1% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 66.29 мг | 500 мг | 13.3% | 17.1% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 12.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 13.1% | 985 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 7.2% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 15.7% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 8.5% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1468 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2589 г |
| Натрий, Na | 63.95 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.3% | 2033 г |
| Сера, S | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.9% | 1841 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 14.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 100.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.6% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 58.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3515 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.7% | 1199 г |
| Селен, Se | 7.798 мкг | 55 мкг | 14.2% | 18.3% | 705 г |
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14679 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».