| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 114.52 мг | 500 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 9.8% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.375 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 15.875 мкг | 50 мкг | 31.8% | 15.4% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.275 мг | 20 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1426 г |
| Магний, Mg | 56.38 мг | 400 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Натрий, Na | 70.25 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1851 г |
| Сера, S | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Хлор, Cl | 110.87 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 28.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.4446 мг | 2 мг | 72.2% | 35.1% | 138 г |
| Медь, Cu | 202.88 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.6 мкг | 55 мкг | 41.1% | 20% | 243 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9412 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6788 мг | 12 мг | 14% | 6.8% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».