| Кальмар (мясо) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.9% | 639 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 13.7% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.377 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 6.1% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1684 мг | 20 мг | 20.8% | 21% | 480 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2402 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 12% | 842 г |
| Натрий, Na | 86.75 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.8% | 1499 г |
| Сера, S | 146.79 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 22.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
| Йод, I | 140.61 мкг | 150 мкг | 93.7% | 94.6% | 107 г |
| Кобальт, Co | 46.669 мкг | 10 мкг | 466.7% | 471.4% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 7.6% | 1340 г |
| Медь, Cu | 719.69 мкг | 1000 мкг | 72% | 72.7% | 139 г |
| Молибден, Mo | 10.584 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.3% | 661 г |
| Никель, Ni | 5.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.602 мкг | 55 мкг | 15.6% | 15.8% | 639 г |
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.3482 мг | 12 мг | 11.2% | 11.3% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 67.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.466 г | ~ |
Энергетическая ценность КАЛЬМАРНЫЙ-1 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».