| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 2.5 г |
| Тыква (Запекание) | 60 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 90 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 12 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 2 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Аллюлоза | 15 г |
| Семена льна | 5 г |
| Бразильский орех | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.9% | 500 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4% | 1498 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 2.411 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 16.32 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 3064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 28.6% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.998 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.718 мг | 15 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| гамма Токоферол | 0.974 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.384 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5003 мг | 20 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 186.91 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Кремний, Si | 10.121 мг | 30 мг | 33.7% | 20.1% | 296 г |
| Магний, Mg | 72.26 мг | 400 мг | 18.1% | 10.8% | 554 г |
| Натрий, Na | 130.42 мг | 1300 мг | 10% | 6% | 997 г |
| Сера, S | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.6% | 515 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3176 мг | 2 мг | 65.9% | 39.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 237.15 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2512 г |
| Никель, Ni | 7.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 68.557 мкг | 55 мкг | 124.6% | 74.3% | 80 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.0854 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.545 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.6% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.6% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.486 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.117 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.453 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.439 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная тыквенная овсянка (без крема) составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».