| Перец сладкий красный | 80 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 20.7% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.5% | 1395 г |
| альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 17.2% | 1244 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.303 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.8% | 2454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.7 мг | 90 мг | 44.1% | 95% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3308 мг | 20 мг | 1.7% | 3.7% | 6046 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.3% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5482 г |
| Кремний, Si | 11.606 мг | 30 мг | 38.7% | 83.4% | 258 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 5019 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39755 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17182 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 14.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5187 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 30.6% | 702 г |
| Литий, Li | 14.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.6% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.6% | 3850 г |
| Никель, Ni | 2.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62016 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.1511 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7942 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и тунцом составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».