| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 104 г |
| Морковь (Припускание) | 80 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 147 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 25.5% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 27.4% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 12.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.847 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 9.8% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.6% | 3566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8046 мг | 20 мг | 4% | 10.9% | 2486 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 19.3% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Кремний, Si | 9.405 мг | 30 мг | 31.4% | 85.3% | 319 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 7.1% | 3861 г |
| Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22414 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7758 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 9.5% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 20.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5488 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 72.8% | 373 г |
| Литий, Li | 9.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 10.9% | 2522 г |
| Медь, Cu | 88.81 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.2% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 8.2% | 3313 г |
| Никель, Ni | 1.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.348 мкг | 55 мкг | 4.3% | 11.7% | 2342 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6365 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6058 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с рисом 2 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».