| Сердце куриное | 850 г |
| Греческий Йогурт 2% [Milbona] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.944 мг | 1.8 мг | 52.4% | 33.1% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 28.5% | 221 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.551 мкг | 400 мкг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.435 мкг | 3 мкг | 214.5% | 135.4% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7954 мг | 20 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.49 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11325 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2385 г |
| Натрий, Na | 82.97 мг | 1300 мг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Сера, S | 139.46 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 12.4% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.943 мг | 18 мг | 27.5% | 17.4% | 364 г |
| Кобальт, Co | 10.592 мкг | 10 мкг | 105.9% | 66.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4535 г |
| Медь, Cu | 273.62 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Молибден, Mo | 8.827 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Селен, Se | 3.795 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Цинк, Zn | 2.648 мг | 12 мг | 22.1% | 14% | 453 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.936 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с йогуртом составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».