| Тыква (На пару) | 610 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4.88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 44.1% | 1000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 17.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253 мкг | 900 мкг | 28.1% | 123.8% | 356 г |
| бета Каротин | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 133.9% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 7.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 32.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 27.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.3% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 28.2% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 11.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6603 мг | 20 мг | 3.3% | 14.5% | 3029 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.56 мг | 2500 мг | 8.3% | 36.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.5% | 3808 г |
| Кремний, Si | 29.778 мг | 30 мг | 99.3% | 437.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 15.4% | 2831 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 31325 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5444 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 14.1% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 19.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 11929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 10.1% | 4401 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 47.1% | 939 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 10.1% | 4329 г |
| Медь, Cu | 180.71 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 79.7% | 553 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 30% | 1468 г |
| Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16320 г |
| Фтор, F | 85.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.3% | 4685 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 20.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая_14.10 составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».