| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 84.93 мг | 500 мг | 17% | 8.4% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.589 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 10.265 мкг | 50 мкг | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9093 мг | 20 мг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3186 г |
| Кремний, Si | 11.361 мг | 30 мг | 37.9% | 18.8% | 264 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2977 г |
| Сера, S | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 58.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1070 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 21.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 1.3418 мг | 2 мг | 67.1% | 33.2% | 149 г |
| Медь, Cu | 156.05 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Молибден, Mo | 11.766 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Никель, Ni | 12.762 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.937 мкг | 55 мкг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11013 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.0073 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из пудинга вес готового составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».