| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Капуста краснокочанная (Запекание) | 110 г |
| Ветчина «из филе индейки» (индилайт) | 50 г |
| Соус «зеленый» ( шпинат, зелень, яйцо, йогурт, чеснок, бальзамик) | 80 г |
| Майонезный соус «Чеддер, сырный» | 0.5 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.3% | 1152 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.1% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.3% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 13.45 мг | 500 мг | 2.7% | 4.1% | 3717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 23.6% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.302 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.1% | 3007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 22.9% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 5.989 мкг | 50 мкг | 12% | 18.4% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 34% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9787 мг | 20 мг | 9.9% | 15.2% | 1011 г |
| Ниацин | 1.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.06 мг | 2500 мг | 11% | 16.9% | 909 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4158 г |
| Кремний, Si | 7.657 мг | 30 мг | 25.5% | 39.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3276 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36415 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7386 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 9.4% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3814 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 76.4% | 201 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1674 г |
| Медь, Cu | 171 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 26.2% | 585 г |
| Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5456 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.959 мкг | 55 мкг | 16.3% | 25% | 614 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63796 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный шампиньон (капуста, колбаса, шпинатный соус) составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».