| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 4 г |
| Миндальная Мука [Polezzno] | 40 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 7 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.4 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 6.1% | 404 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 12.2% | 203 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 2.6% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 6% | 412 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.3% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 4.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 183.68 мг | 500 мг | 36.7% | 9.1% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 4.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.1% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 1.4% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 7.3% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6872 мг | 20 мг | 18.4% | 4.5% | 542 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.7% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1750 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Натрий, Na | 340.66 мг | 1300 мг | 26.2% | 6.5% | 382 г |
| Сера, S | 130.07 мг | 1000 мг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 478.11 мг | 2300 мг | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.754 мг | 18 мг | 15.3% | 3.8% | 654 г |
| Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 2.4% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 7.409 мкг | 10 мкг | 74.1% | 18.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7968 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.8% | 1383 г |
| Селен, Se | 22.584 мкг | 55 мкг | 41.1% | 10.2% | 244 г |
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9935 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.212 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.868 г | min 16.8 г | 29% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с миндальной муки составляет 404,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».