| Миндаль | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.5 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 4% | 531 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 15.8% | 136 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.8% | 370 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 2.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 1.7% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 2.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.769 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.6% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.923 мг | 15 мг | 126.2% | 26.9% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 43.846 мкг | 50 мкг | 87.7% | 18.7% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7692 мг | 20 мг | 23.8% | 5.1% | 419 г |
| Ниацин | 3.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.38 мг | 2500 мг | 23% | 4.9% | 434 г |
| Кальций, Ca | 227.31 мг | 1000 мг | 22.7% | 4.8% | 440 г |
| Кремний, Si | 38.462 мг | 30 мг | 128.2% | 27.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 183.85 мг | 400 мг | 46% | 9.8% | 218 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11659 г |
| Сера, S | 140.77 мг | 1000 мг | 14.1% | 3% | 710 г |
| Фосфор, P | 363.9 мг | 800 мг | 45.5% | 9.7% | 220 г |
| Хлор, Cl | 35.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 3.8% | 556 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 9.462 мкг | 10 мкг | 94.6% | 20.2% | 106 г |
| Литий, Li | 16.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4831 мг | 2 мг | 74.2% | 15.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 2.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 41 мкг | 70 мкг | 58.6% | 12.5% | 171 г |
| Никель, Ni | 92.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.154 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.2% | 1744 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 454.62 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 2.4% | 880 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.3% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.6308 мг | 12 мг | 13.6% | 2.9% | 736 г |
| Цирконий, Zr | 26.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 76.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.231 г | min 16.8 г | 168% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр миндальный составляет 468,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».