| Гречневая крупа ядрица | 130 г |
| Куриная грудка (филе) | 372 г |
| Juusto ost ? 5% | 100 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.1% | 623 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 47.82 мг | 500 мг | 9.6% | 9.6% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 11% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 13.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.648 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9678 мг | 20 мг | 14.8% | 14.8% | 674 г |
| Ниацин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Кремний, Si | 8.295 мг | 30 мг | 27.7% | 27.7% | 362 г |
| Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3855 г |
| Сера, S | 99.75 мг | 1000 мг | 10% | 10% | 1003 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 11.9% | 839 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1390 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 42.8% | 234 г |
| Литий, Li | 2.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 9% | 1117 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.6% | 941 г |
| Никель, Ni | 2.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.241 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.8% | 595 г |
| Стронций, Sr | 28.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6045 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.7% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.7009 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Tattari ja kana uunissa составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».