| Лук репчатый | 82 г |
| Морковь | 60 г |
| Сельдерей | 43.5 г |
| Куриная грудка (филе) | 303 г |
| Куриный окорочок | 0 г |
| Чеснок | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
123 осталось
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 23.5% | 497 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 41.6% | 281 г |
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 44% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 54.39 мг | 500 мг | 10.9% | 12.7% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 23.6% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 32.8% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.391 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 7.5% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0859 мг | 20 мг | 25.4% | 29.7% | 393 г |
| Ниацин | 7.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.82 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4411 г |
| Кремний, Si | 4.21 мг | 30 мг | 14% | 16.4% | 713 г |
| Магний, Mg | 65.86 мг | 400 мг | 16.5% | 19.3% | 607 г |
| Натрий, Na | 178.65 мг | 1300 мг | 13.7% | 16% | 728 г |
| Сера, S | 154.56 мг | 1000 мг | 15.5% | 18.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 19.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 247.07 мг | 2300 мг | 10.7% | 12.5% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 8.2% | 1430 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 6.888 мкг | 10 мкг | 68.9% | 80.5% | 145 г |
| Литий, Li | 1.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.6% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 10.317 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17.2% | 678 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.573 мкг | 55 мкг | 26.5% | 31% | 377 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 39.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0396 мг | 12 мг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушеное (грудка) составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».