| Лук репчатый | 77.5 г |
| Морковь | 60 г |
| Сельдерей | 42.5 г |
| Куриная грудка (филе) | 302.5 г |
| Куриный окорочок | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
123 осталось
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.8% | 494 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.4 мкг | 900 мкг | 35.5% | 41.6% | 282 г |
| бета Каротин | 1.883 мг | 5 мг | 37.7% | 44.1% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 54.47 мг | 500 мг | 10.9% | 12.8% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 23.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 33% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.414 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 7.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0732 мг | 20 мг | 25.4% | 29.7% | 394 г |
| Ниацин | 7.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.96 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Кремний, Si | 4.154 мг | 30 мг | 13.8% | 16.2% | 722 г |
| Магний, Mg | 65.8 мг | 400 мг | 16.5% | 19.3% | 608 г |
| Натрий, Na | 178.77 мг | 1300 мг | 13.8% | 16.2% | 727 г |
| Сера, S | 154.31 мг | 1000 мг | 15.4% | 18% | 648 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 19.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 247.28 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.6% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 6.796 мкг | 10 мкг | 68% | 79.6% | 147 г |
| Литий, Li | 1.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.6% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 10.169 мкг | 70 мкг | 14.5% | 17% | 688 г |
| Никель, Ni | 2.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.575 мкг | 55 мкг | 26.5% | 31% | 377 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 38.6% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.0362 мг | 12 мг | 8.6% | 10.1% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 1.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушеное (грудка) составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».