| Банан | 300 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 92.43 мг | 500 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.114 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 9.365 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.363 мг | 20 мг | 6.8% | 4.4% | 1467 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.48 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3973 г |
| Кремний, Si | 46.2 мг | 30 мг | 154% | 99.8% | 65 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Сера, S | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Хлор, Cl | 81.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 22.9% | 282 г |
| Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 12.6% | 514 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.531 мкг | 55 мкг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19714 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.95 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.222 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.406 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».