| *Молоко Эконива цельное 3,3-6% | 1021 г |
| Вяленые помидоры (01.10.2024.) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 209 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 170 г |
| Уксус столовый 9% | 7 г |
| Вода | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 12.4% | 249 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.1 мкг | 900 мкг | 38.9% | 12% | 257 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| бета Криптоксантин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.88 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 10.6% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 185.27 мг | 500 мг | 37.1% | 11.4% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 10.6% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.199 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 14.4% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.716 мкг | 50 мкг | 37.4% | 11.5% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1144 мг | 20 мг | 20.6% | 6.3% | 486 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.22 мг | 2500 мг | 26% | 8% | 385 г |
| Кальций, Ca | 379.26 мг | 1000 мг | 37.9% | 11.6% | 264 г |
| Кремний, Si | 3.573 мг | 30 мг | 11.9% | 3.7% | 840 г |
| Магний, Mg | 58.37 мг | 400 мг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Натрий, Na | 603.13 мг | 1300 мг | 46.4% | 14.3% | 216 г |
| Сера, S | 165.1 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.1% | 606 г |
| Фосфор, P | 343.3 мг | 800 мг | 42.9% | 13.2% | 233 г |
| Хлор, Cl | 1005.82 мг | 2300 мг | 43.7% | 13.4% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 4% | 764 г |
| Йод, I | 34.48 мкг | 150 мкг | 23% | 7.1% | 435 г |
| Кобальт, Co | 10.145 мкг | 10 мкг | 101.5% | 31.2% | 99 г |
| Литий, Li | 17.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 155.13 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Молибден, Mo | 22.409 мкг | 70 мкг | 32% | 9.8% | 312 г |
| Никель, Ni | 7.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.367 мкг | 55 мкг | 27.9% | 8.6% | 358 г |
| Стронций, Sr | 49.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4159 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Цинк, Zn | 1.7228 мг | 12 мг | 14.4% | 4.4% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.202 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.4% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.458 г | min 16.8 г | 44.4% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Адыгейский с вялеными томатами и базиликом (14.10.2024.) составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».