| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Сердечки куриные Hühner Herzen | 100 г |
| Булгур, крупа | 50 г |
| Заморозка эдамаме | 100 г |
| Паста томатная Чумак 25% | 10 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
Рассольник "Стройность" 3 порции Лук -1 шт Морковь -1 шт Кабачок - 1/2 шт Огурцы соленые -100 г Филе куриной грудки - 100 г Булгур - 50 г Фасоль отварная - 100 г Томатная паста - 1 ч. л. Масло растительное - 1 ст. л. Вода до 1.5 л (общий объём супа) Соль, перец по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 33.6% | 649 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 36.2% | 601 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.261 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 6.6% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 6.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3612 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5537 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.09 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.1% | 3517 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7530 г |
| Кремний, Si | 4.076 мг | 30 мг | 13.6% | 29.7% | 736 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 6.6% | 3309 г |
| Натрий, Na | 79.08 мг | 1300 мг | 6.1% | 13.3% | 1644 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10707 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.3% | 6691 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 15.7% | 1389 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 15.5% | 1410 г |
| Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.2% | 3064 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.5% | 4025 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65147 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность М_Стройный рассольник составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».