| Куриная грудка (филе) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 22.4% | 245 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 107.76 мг | 500 мг | 21.6% | 11.9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.962 мг | 5 мг | 39.2% | 21.5% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.064 мг | 2 мг | 53.2% | 29.2% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.813 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0931 мг | 20 мг | 50.5% | 27.7% | 198 г |
| Ниацин | 14.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.25 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.4% | 652 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Магний, Mg | 112.87 мг | 400 мг | 28.2% | 15.5% | 354 г |
| Натрий, Na | 78.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Сера, S | 295.31 мг | 1000 мг | 29.5% | 16.2% | 339 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 15.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 101.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5.6% | 979 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 11.813 мкг | 10 мкг | 118.1% | 64.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7605 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Молибден, Mo | 14.438 мкг | 70 мкг | 20.6% | 11.3% | 485 г |
| Селен, Se | 29.925 мкг | 55 мкг | 54.4% | 29.9% | 184 г |
| Фтор, F | 170.63 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Хром, Cr | 32.81 мкг | 50 мкг | 65.6% | 36% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.7063 мг | 12 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.389 г | ~ | |||
| Валин | 1.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.599 г | ~ | |||
| Лизин | 3.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.142 г | ~ | |||
| Треонин | 1.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.714 г | ~ | |||
| Пролин | 1.326 г | ~ | |||
| Серин | 1.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.6% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в фольге составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».