| Чечевица, зерно | 150 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 136 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 17% | 317 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 56.35 мг | 500 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7.1% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.971 мкг | 400 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.087 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0594 мг | 20 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.79 мг | 2500 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1999 г |
| Кремний, Si | 41.618 мг | 30 мг | 138.7% | 74.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 52.88 мг | 400 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Натрий, Na | 257.5 мг | 1300 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Сера, S | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 15.1% | 357 г |
| Хлор, Cl | 395.06 мг | 2300 мг | 17.2% | 9.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.798 мг | 18 мг | 32.2% | 17.3% | 310 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 6.191 мкг | 10 мкг | 61.9% | 33.3% | 162 г |
| Литий, Li | 33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2698 мг | 2 мг | 63.5% | 34.2% | 158 г |
| Медь, Cu | 366.58 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 19.8% | 273 г |
| Молибден, Mo | 41.169 мкг | 70 мкг | 58.8% | 31.7% | 170 г |
| Никель, Ni | 78.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.898 мкг | 55 мкг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 132.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6310 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.4662 мг | 12 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.746 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».