| Дыня | 100 г |
| Виноград | 100 г |
| Персик | 100 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Мандарин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.7% | 1250 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 8.4% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.2% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 39.1% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 18% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Кремний, Si | 22.8 мг | 30 мг | 76% | 159% | 132 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5508 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13477 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 5.4% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 6.5% | 3214 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 33.1% | 633 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.8% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.7% | 2692 г |
| Никель, Ni | 8.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 308.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9695 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.0902 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 13304 г |
| Цирконий, Zr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовое ассорти составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».