| Тыква | 210 г |
| Яичный белок куриный | 98 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 18 г |
| Рисовая мука, белая | 28 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Творог влажный обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.3% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 17% | 651 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 18.2% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 15.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 11.3% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.742 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3555 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.966 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.5% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6029 мг | 20 мг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.1% | 1371 г |
| Кремний, Si | 16.535 мг | 30 мг | 55.1% | 60.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1841 г |
| Натрий, Na | 205.04 мг | 1300 мг | 15.8% | 17.5% | 634 г |
| Сера, S | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 14.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 58.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.6% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 16.5% | 670 г |
| Медь, Cu | 151.33 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 16.7% | 661 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1964 г |
| Никель, Ni | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.253 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.6% | 536 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6918 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные сочники составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».