| Горох, зерно цельное | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 34.7% | 602 г |
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 37.4% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.201 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 18174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 5.2% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 19.2% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4776 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4188 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.2% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8643 г |
| Кремний, Si | 8.881 мг | 30 мг | 29.6% | 61.9% | 338 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 4077 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32581 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7634 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.1% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4455 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 25.1% | 835 г |
| Литий, Li | 6.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1947 г |
| Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.2% | 1089 г |
| Никель, Ni | 10.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4805 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5794 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 81.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».