| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4284 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5933 мг | 20 мг | 28% | 15.1% | 358 г |
| Ниацин | 6.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 59.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 63.32 мг | 400 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Натрий, Na | 35.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3639 г |
| Сера, S | 159.31 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 49.04 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.78 мкг | 10 мкг | 57.8% | 31.1% | 173 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4272 мг | 2 мг | 21.4% | 11.5% | 468 г |
| Медь, Cu | 133.91 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.767 мкг | 55 мкг | 30.5% | 16.4% | 328 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
| Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.9% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.2955 мг | 12 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.436 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».