| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 154 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.5% | 362 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 32.21 мг | 500 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 15.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.226 мг | 15 мг | 21.5% | 13.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1791 мг | 20 мг | 30.9% | 19.6% | 324 г |
| Ниацин | 8.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.5% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Магний, Mg | 64.16 мг | 400 мг | 16% | 10.2% | 623 г |
| Натрий, Na | 43.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2980 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1545 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 7.49 мкг | 10 мкг | 74.9% | 47.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Селен, Se | 16.137 мкг | 55 мкг | 29.3% | 18.6% | 341 г |
| Фтор, F | 94.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4233 г |
| Хром, Cr | 18.17 мкг | 50 мкг | 36.3% | 23.1% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.1306 мг | 12 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.741 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.894 г | ~ | |||
| Лизин | 2.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.832 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.7% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жаренаяя составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».