| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 19.4% | 279 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 18.6% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.291 мг | 15 мг | 21.9% | 11.9% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0248 мг | 20 мг | 40.1% | 21.7% | 249 г |
| Ниацин | 11.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.98 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Кальций, Ca | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Магний, Mg | 83.33 мг | 400 мг | 20.8% | 11.3% | 480 г |
| Натрий, Na | 56.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2295 г |
| Сера, S | 257.14 мг | 1000 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 11.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 72.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 9.727 мкг | 10 мкг | 97.3% | 52.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 90.34 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 10.385 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Селен, Se | 20.957 мкг | 55 мкг | 38.1% | 20.6% | 262 г |
| Фтор, F | 122.73 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3259 г |
| Хром, Cr | 23.6 мкг | 50 мкг | 47.2% | 25.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.4683 мг | 12 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.261 г | ~ | |||
| Валин | 1.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.46 г | ~ | |||
| Лизин | 3.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.081 г | ~ | |||
| Треонин | 1.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.516 г | ~ | |||
| Пролин | 1.255 г | ~ | |||
| Серин | 1.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.2% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жаренаяя составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».