| Мой Сыр из йогурта Мой | 512 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Чеснок | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.7% | 452 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.835 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 8% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.174 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 138.1 мкг | 120 мкг | 115.1% | 61.2% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3955 мг | 20 мг | 17% | 9% | 589 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.18 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 161.87 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Кремний, Si | 1.401 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2141 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 3.7% | 1423 г |
| Натрий, Na | 62.52 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Сера, S | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 138.48 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3364 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Литий, Li | 1.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 8.091 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.129 мкг | 55 мкг | 45.7% | 24.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8739 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.771 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.44 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Сыр Зелень из йогурта составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».