| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 15.5% | 399 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 224.82 мг | 500 мг | 45% | 27.8% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 14.4% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.27 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 18.092 мкг | 50 мкг | 36.2% | 22.3% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1558 мг | 20 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Кремний, Si | 1.169 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2566 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3721 г |
| Натрий, Na | 122.99 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Сера, S | 159.97 мг | 1000 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 13.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 150.83 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 8% | 767 г |
| Йод, I | 18.3 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Кобальт, Co | 10.125 мкг | 10 мкг | 101.3% | 62.5% | 99 г |
| Литий, Li | 5.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 6.738 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Никель, Ni | 2.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.47 мкг | 55 мкг | 51.8% | 32% | 193 г |
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7524 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.0332 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 510.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.064 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.555 г | min 16.8 г | 39% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл с помидором составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».