| Огурец парниковый | 189 г |
| Редис | 92 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Плавленый Сырный Продукт Фетакса [Hochland] | 94 г |
| Капуста белокочанная | 183 г |
| Йогурт натуральный Epica | 85 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.6% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 42.1% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 34.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5376 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3720 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.14 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.2% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4448 г |
| Кремний, Si | 27.748 мг | 30 мг | 92.5% | 172.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 4.8% | 3839 г |
| Натрий, Na | 225.94 мг | 1300 мг | 17.4% | 32.4% | 575 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6196 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.3% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 284.46 мг | 2300 мг | 12.4% | 23.1% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3509 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 44.5% | 418 г |
| Литий, Li | 6.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11% | 1709 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
| Никель, Ni | 6.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10536 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44150 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2686 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4468 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, редис, капуста белокочанная, фетакса, с йогуртом составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».