| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 694 г |
| Кабачок (Запекание) | 372 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 57 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 127 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 5.286 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 71.61 мг | 500 мг | 14.3% | 12.1% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 17.3% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 19.4% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3367 мг | 20 мг | 26.7% | 22.7% | 375 г |
| Ниацин | 6.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.25 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 90.42 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1106 г |
| Кремний, Si | 8.282 мг | 30 мг | 27.6% | 23.4% | 362 г |
| Магний, Mg | 56.39 мг | 400 мг | 14.1% | 12% | 709 г |
| Натрий, Na | 382.82 мг | 1300 мг | 29.4% | 25% | 340 г |
| Сера, S | 163.16 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 20.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 578.36 мг | 2300 мг | 25.1% | 21.3% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 53.7% | 158 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Медь, Cu | 76.29 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.9% | 852 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.367 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.6% | 411 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Хром, Cr | 14.69 мкг | 50 мкг | 29.4% | 25% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.2587 мг | 12 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА КУРИЦА КАБАЧОК 12.10.24 составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».