| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27% | 667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.8 мкг | 900 мкг | 28.9% | 52% | 346 г |
| бета Каротин | 1.559 мг | 5 мг | 31.2% | 56.1% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 14.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.006 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 9.5% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 18.5% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8658 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2310 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.82 мг | 2500 мг | 10% | 18% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.4% | 2442 г |
| Кремний, Si | 32.776 мг | 30 мг | 109.3% | 196.6% | 92 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 8.6% | 2075 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24030 г |
| Сера, S | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2978 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.5% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 25.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3109 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 37.6% | 479 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 9.4% | 1916 г |
| Медь, Cu | 212.25 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 38.1% | 471 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.6% | 1230 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6381 г |
| Фтор, F | 96.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4140 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.341 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы специи составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».