| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Зелень своя Я | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 30 г |
| свинина тушеная в/с консервы | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.2% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.2% | 2800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 22.2% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 22.7% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.205 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 13.4% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 28.1% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2461 мг | 20 мг | 1.2% | 3.4% | 8127 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.65 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.7% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8347 г |
| Кремний, Si | 6.151 мг | 30 мг | 20.5% | 58.2% | 488 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6814 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.8% | 4160 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10811 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 4% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.3% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 8867 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 24.7% | 1147 г |
| Литий, Li | 3.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 5089 г |
| Медь, Cu | 24.22 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4129 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.1% | 2551 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5601 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.6% | 10821 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи со свининой консервы Я составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».