| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 586 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 211 г |
| Картофель (Запекание) | 703 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 297 г |
| Вода | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.7% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 8.6% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 15.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 23.8% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.604 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 5.4% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1354 мг | 20 мг | 15.7% | 21.7% | 638 г |
| Ниацин | 3.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.79 мг | 2500 мг | 13.9% | 19.3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8881 г |
| Кремний, Si | 19.927 мг | 30 мг | 66.4% | 92% | 151 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 13.2% | 1050 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5611 г |
| Сера, S | 93.85 мг | 1000 мг | 9.4% | 13% | 1066 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 14.8% | 938 г |
| Хлор, Cl | 56.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 80.9% | 171 г |
| Литий, Li | 32.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Медь, Cu | 99.48 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.1% | 919 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 258.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.761 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.5% | 955 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6093 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 35% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.675 мг | 12 мг | 5.6% | 7.8% | 1778 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с картофелем и овощами составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».