| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Шампиньоны Маринованные Целые [Домашние Заготовки] | 204 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Майонезный Соус Легкий [Плати Меньше Живи Лучше] | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.7% | 697 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 61.6 мг | 500 мг | 12.3% | 14.4% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 15.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 17.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.345 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0899 мг | 20 мг | 15.4% | 18% | 647 г |
| Ниацин | 3.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.33 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8780 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 9.1% | 1286 г |
| Натрий, Na | 38.35 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Сера, S | 102.03 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 12.5% | 933 г |
| Хлор, Cl | 47.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 53.4% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 9852 г |
| Медь, Cu | 41.62 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.9% | 2403 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.813 мкг | 55 мкг | 21.5% | 25.1% | 466 г |
| Фтор, F | 52.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7635 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 21.1% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 6.1% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».