| Картофель | 112 г |
| Кабачок | 58 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 34 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 17 г |
| Морковь (Пассерование) | 32 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 90 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 28.8% | 525 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 30.9% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 9.4% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 19.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.934 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.6% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.83 мг | 90 мг | 52% | 78.8% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 23.6% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7645 мг | 20 мг | 8.8% | 13.3% | 1133 г |
| Ниацин | 1.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.8% | 803 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4757 г |
| Кремний, Si | 26.602 мг | 30 мг | 88.7% | 134.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15569 г |
| Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.9% | 1928 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 11.5% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 9.5% | 1586 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 49.7% | 305 г |
| Литий, Li | 29.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 12.1% | 1255 г |
| Медь, Cu | 88.62 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.5% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 7.728 мкг | 70 мкг | 11% | 16.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 6.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.447 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.5% | 1596 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18718 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.1% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.5065 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2369 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный овощной составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».