| Кальмар (мясо) | 230 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| цуккини | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.3% | 633 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.416 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.9% | 1959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 20% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 16.4% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2058 мг | 20 мг | 26% | 25.1% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401 мг | 2500 мг | 16% | 15.5% | 623 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2103 г |
| Магний, Mg | 73.4 мг | 400 мг | 18.4% | 17.8% | 545 г |
| Натрий, Na | 184.93 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.7% | 703 г |
| Сера, S | 139.05 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.4% | 719 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 23.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 200.32 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.4% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 7.9% | 1225 г |
| Йод, I | 183.82 мкг | 150 мкг | 122.5% | 118.4% | 82 г |
| Кобальт, Co | 62.882 мкг | 10 мкг | 628.8% | 607.5% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.3049 мг | 2 мг | 15.2% | 14.7% | 656 г |
| Медь, Cu | 1010.82 мкг | 1000 мкг | 101.1% | 97.7% | 99 г |
| Молибден, Mo | 16.632 мкг | 70 мкг | 23.8% | 23% | 421 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11151 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.5382 мг | 12 мг | 12.8% | 12.4% | 780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар жареный составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».