| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27% | 1667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 54.5% | 826 г |
| альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 62.2% | 724 г |
| бета Криптоксантин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 9.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 9.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.244 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 17825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 5.4% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4112 мг | 20 мг | 2.1% | 9.5% | 4864 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.17 мг | 2500 мг | 3.3% | 14.9% | 3042 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6707 г |
| Кремний, Si | 7.441 мг | 30 мг | 24.8% | 111.7% | 403 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 10.8% | 4224 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23256 г |
| Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.2% | 6289 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 17.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 11.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 19215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 19.8% | 2270 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 52.3% | 864 г |
| Литий, Li | 4.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 19.4% | 2317 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 30.2% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 42.8% | 1052 г |
| Никель, Ni | 9.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 8.1% | 5635 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.8% | 4160 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 8.6% | 5137 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с тыквой 14.10.24 составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».